Blog High Energy

Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Dacă vă doriți să creșteți în masă musculară trebuie să vă antrenați mult, să aveți o alimentație adecvata și să aveți un aport optim de suplimente nutritive. Dacă vă doriți să scoateți ce este mai bun din antrenamentul de forță și din nutriție, suplimentarea cu suplimente vă poate ajuta cu siguranță. Nu s-a inventat încă nicio pilulă magică care să vă facă musculoși fără...
Citește
Iată 8 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe să slăbești

Iată 8 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe să slăbești

Mulți dintre noi au auzit că oamenii au reușit să slăbească doar când au scos din alimentație carbohidrații. Dar oare sunt responsabili carbohidrații sau chiar glutenul pentru acest lucru? Nu. Dacă elimini din alimentație o cantitate însemnată de gluten sau toți carbohidrații, pierzi aportul de energie și intri într-un mare deficit caloric. Pur și simplu ai nevoie să...
Citește
Cum vă puteți accelera metabolismul și arde mai multe calorii prin activitate fizică

Cum vă puteți accelera metabolismul și arde mai multe calorii prin activitate fizică

Avem control asupra metabolismului într-o oarecare măsură, chiar dacă acesta încetinește odată cu vârsta. Metabolismul este esențial pentru menținerea greutății, astfel încât prin încetinirea acestuia încep să se acumuleze și câteva kilograme. Organismul are nevoie de energie pentru a funcționa, iar valoarea minimă pentru a menține procesele biochimice se numește rata...
Citește
Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Melatonina este un hormon pe care creierul uman îl produce ca răspuns la apariția întunericului și ajută la reglarea ritmului circadian normal pentru un somn mai liniștit pe timpul nopții.   Melatonina, cunoscută și ca „hormonul somnului”, este secretat de glanda pineala, de la nivelul creierului.  Oamenii apelează la melatonină atunci când suferă de insomnie sau schimbarea...
Citește
Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C are numeroase efecte pozitive, inclusiv asupra regenerării pielii. Aceasta ajută la creșterea și regenerarea țesturilor din tot corpul, prin faptul că îți ajuta organismul să producă mai mult colagen. Colagenul este o proteină esențială pentru regenerarea pielii, întreținerea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor și a vaselor de sânge. Este un...
Citește
Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Electroliții și lichidele sunt ambele esențiale pentru o funcționare corect a celulelor care, la rândul lor, contribuie la funcționarea organelor, iar ele deja sunt responsabile de funcționarea sistemelor corpului uman. Științific vorbind, când aceste minerale se dizolvă într-un fluid, ele formează ioni pozitivi sau negativi utilizați în procesele metabolice. Ei sunt...
Citește
4 tipuri de proteine vegetale pe care trebuie sa le incerci dacă ești vegetarian

4 tipuri de proteine vegetale pe care trebuie sa le incerci dacă ești vegetarian

Pulberea de proteine ​​din mazăre nu este făcută din mazare verde dulce, ci din verișorii săi cu proteine ​​superioare, mazare despicată galbenă. Un sfert de cana (28 de grame) de porție de proteină din mazăre conține aproximativ 21 de grame de proteine ​​și 100 de calorii, în funcție de marcă. Ca si alte leguminoase, este scazuta in aminoacidul esential metionina. Cu toate...
Citește
Află care sunt cele mai bune vitamine și minerale pentru întărirea imunității

Află care sunt cele mai bune vitamine și minerale pentru întărirea imunității

Întărirea imunității este un factor esențial pentru oricare dintre noi deoarece sistemul imunitar reprezintă singura modalitate prin care corpul se poate apăra și opune rezistență împotriva virusurilor, bacteriilor, microbilor sau agenților patogeni. Deși ne naștem cu o imunitate naturată, aceasta se modifică de-a lungul vieții astfel că vom avea nevoie de aliați eficienți...
Citește
Cum are loc refacerea după efort și care sunt cele mai bune sfaturi în acest sens?

Cum are loc refacerea după efort și care sunt cele mai bune sfaturi în acest sens?

Scopul refacerii este cel de a ajuta persoana care tocmai a depus un efort fizic intens să profite cât mai mult de pregătirea sa și să crească adaptabilitatea organismului, dar și de a fi pregătită pentru un efort nou cu un nivel minim de oboseală. În timpul exercițiilor de intensitate ridicată, corpul este cel care utilizează resursele, reprezentate de  obicei de...
Citește
Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Ouale sunt unele dintre cele mai bune surse de grăsimi, proteine și minerale sau vitamine. Între galbenuș și albuș sunt mai multe diferențe considerabile, nu doar în ceea ce privește gustul, dar și în ceea ce privește nutrienții din fiecare. Galbenușul conține o combinație de grăsime și proteine. Spre exemplu, un galbenuș de dimensiuni mari are 3 grame de proteine, 4.5 game...
Citește