Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris, cunoscută și sub numele de colții babei, este o plantă care și-a găsit locul în inima medicinei tradiționale de secole. Aceasta este o plantă erbacee originară din India care aparține familiei Zygophyllaceae care cuprinde aproximativ 20 de specii din întreaga lume. Beneficiile sale au fost recunoscute pe scară largă, utilizările sale extinzându-se din regiunile mediteraneene până în Orientul îndepărtat. Această plantă este considerată de mulți un miracol pentru sănătate și vitalitate, iar în acest articol, vom aprofunda minunile Tribulus Terrestris.

Tribulus Terrestris este o plantă cu frunze mici, care se găsește cel mai frecvent în părți din Europa, Asia, Africa și Orientul Mijlociu. Planta este acoperită cu spini ascuțiți, iar acești spini sunt cei care îi dau numele său unic. Fructele, frunzele și rădăcinile acestei plante sunt folosite în scopuri medicinale, ceea ce o face o plantă cu adevărat versatilă. 

Tribulus terrestris este compus din saponine, polifenoli, flavonoide, glicozide, alcaloizi și taninuri . Compușii steroizi, cum ar fi saponinele, sunt heterozide formate dintr-o glicozidă și o parte genină, care pot fi de natură steroidică sau triterpenică. Geninele de steroizi sunt derivate dintr-un schelet hexaciclic de 27 de atomi de carbon, care este nucleul spirostanului. 

Reputația miraculoasă a acestei plante nu este neîntemeiată. Ea oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea nivelului de testosteron, îmbunătățirea sănătății sexuale, îmbunătățirea performanțelor atletice și gestionarea sănătății cardiovasculare. Haideți să explorăm istoria Tribulus Terrestris și utilizările sale tradiționale. 

Istoria și utilizările tradiționale ale Tribulus Terrestris

Utilizarea Tribulus Terrestris datează din cele mai vechi timpuri. A fost un element de bază în medicina tradițională chineză și indiană datorită proprietăților sale medicinale puternice. În China, a fost folosit pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv probleme oculare, edeme, distensie abdominală și tulburări sexuale. Între timp, în Ayurveda indiană, era venerat ca un puternic stimulator al sănătății și al bunăstării generale.

În alte părți ale lumii, Tribulus Terrestris a fost folosit pentru a trata alte afecțiuni de sănătate. Grecii îl foloseau ca diuretic și stimulator al dispoziției, în timp ce africanii îl foloseau pentru a trata infecțiile tractului urinar și bolile renale. În Orientul Mijlociu, era folosit în mod obișnuit ca afrodiziac.

În ciuda utilizării sale tradiționale larg răspândite, abia la sfârșitul secolului al XX-lea lumea occidentală a început să ia în considerare această plantă remarcabilă. De atunci, cercetările privind proprietățile medicinale ale Tribulus Terrestris au crescut exponențial, iar acesta a devenit un supliment popular pentru sănătate și vitalitate.

Beneficiile pentru sănătate ale Tribulus Terrestris

Există numeroase beneficii pentru sănătate asociate cu Tribulus Terrestris. Acestea variază de la echilibrul hormonal la sănătatea cardiovasculară și de la îmbunătățirea performanțelor atletice la îmbunătățirea sănătății sexuale. Aceste beneficii sunt atribuite în mare parte compușilor activi care se găsesc în Tribulus Terrestris, inclusiv saponinele steroidiene, flavonoidele, alcaloizii și protodioscinele.

Unul dintre cele mai notabile beneficii ale Tribulus Terrestris este capacitatea sa de a crește nivelul de testosteron. Testosteronul este un hormon care joacă un rol crucial în dezvoltarea musculară, rezistența osoasă, fertilitatea și starea de spirit. Nivelurile scăzute de testosteron pot duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, depresie, libido scăzut și dificultăți în construirea și menținerea masei musculare.

Tribulus Terrestris este, de asemenea, cunoscut pentru susținerea sănătății cardiovasculare. Acesta poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale, la reducerea colesterolului și la prevenirea acumulării de plăci în artere. În plus, cercetările sugerează că Tribulus Terrestris ar putea avea și proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot sprijini și mai mult sănătatea și bunăstarea generală.

Stimularea nivelului de testosteron cu Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris este recunoscut pe scară largă pentru capacitatea sa de a stimula în mod natural nivelul de testosteron. Acest lucru se datorează în primul rând prezenței saponinelor steroidiene, în special a protodioscinei. Acest compus este cunoscut pentru că stimulează producția de hormon luteinizant (LH), care la rândul său stimulează producția de testosteron în testicule.

Stimularea nivelului de testosteron poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră. Acesta poate contribui la creșterea masei musculare, la reducerea grăsimii corporale, la îmbunătățirea stării de spirit, la creșterea libidoului și la creșterea nivelului de energie. În plus, poate îmbunătăți, de asemenea, funcția cognitivă, densitatea osoasă și sănătatea inimii.

În timp ce Tribulus Terrestris poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, este important să rețineți că nu este o pastilă magică. Este cel mai eficient atunci când este utilizat împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. De asemenea, deși poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, nu este o soluție pentru deficiența severă de testosteron sau hipogonadismul, care necesită intervenție medicală.

Îmbunătățirea sănătății sexuale și a libidoului cu Tribulus Terrestris

Un alt beneficiu bine cunoscut al Tribulus Terrestris este capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea sexuală și libidoul. Acest lucru este deosebit de benefic pentru bărbații și femeile care se confruntă cu o scădere a dorinței sau a performanței sexuale din cauza stresului, a îmbătrânirii sau a condițiilor de sănătate.

Cercetările sugerează că Tribulus Terrestris poate spori dorința, performanța și satisfacția sexuală atât la bărbați, cât și la femei. De asemenea, poate contribui la îmbunătățirea funcției erectile la bărbați și la reducerea simptomelor menopauzei la femei. În plus, poate stimula fertilitatea prin îmbunătățirea numărului și a motilității spermatozoizilor la bărbați și prin reglarea ovulației la femei.

În timp ce Tribulus Terrestris poate fi benefic pentru sănătatea sexuală, este important să rețineți că nu este o soluție de vindecare a tuturor. Este cel mai eficient atunci când este utilizat ca parte a unei abordări cuprinzătoare a sănătății sexuale care include o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și un somn adecvat.

Îmbunătățirea performanțelor atletice cu Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris a câștigat popularitate în comunitatea atletică datorită potențialului său de a îmbunătăți performanța atletică. Se crede că face acest lucru prin creșterea nivelului de testosteron, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea masei musculare, a forței și a rezistenței.

Cercetările au arătat că Tribulus Terrestris poate îmbunătăți performanța sportivă prin creșterea masei musculare și a forței musculare, îmbunătățirea rezistenței, reducerea timpului de recuperare și îmbunătățirea atenției și a concentrării mentale. De asemenea, s-a sugerat că Tribulus Terrestris poate ajuta la prevenirea leziunilor musculare și la promovarea recuperării musculare.

În timp ce Tribulus Terrestris poate fi benefic pentru sportivi, este important de reținut că nu înlocuiește antrenamentul și nutriția corespunzătoare. Ar trebui să fie folosit ca supliment la o dietă echilibrată și la un program regulat de exerciții fizice.

Doza zilnica recomandata de către Comitetului Științific al Agenției Spaniole pentru Consumatori, Siguranța Alimentară și Nutriție (AECOSAN) este între 250 și 9000 mg.  Tribulus Terrestris nu a fost listat ca substanță interzisă de către Agenția Mondială Antidoping (WADA). Cu toate acestea,  Tribulus Terrestris poate crește raportul testosteron/epitestosteron în urină peste limitele permise WADA și poate determina un test pozitiv pentru testosteron. 

Sportivii pot prefera să utilizeze suplimente ca Tribulus Terrestris mai degrabă decât alte suplimente datorită potențialelor efecte anabolice, efectelor secundare mai puțin frecvente și pentru ca nu este listat ca substanță interzisă de WADA. 

Gestionarea sănătății cardiovasculare cu Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris este, de asemenea, cunoscut pentru potențialul său de a susține sănătatea cardiovasculară. Se crede că face acest lucru ajutând la reglarea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului de colesterol și la prevenirea acumulării de plăci în artere.

Cercetările sugerează că Tribulus Terrestris poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ, care sunt factori-cheie care contribuie la bolile de inimă. De asemenea, s-a sugerat că Tribulus Terrestris poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce poate sprijini și mai mult sănătatea inimii.

În timp ce Tribulus Terrestris poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară, este important să rețineți că nu este un substitut pentru un stil de viață sănătos pentru inimă. Ar trebui să fie utilizat ca supliment la o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, gestionarea stresului și controale medicale regulate.

Efecte secundare potențiale și precauții cu Tribulus Terrestris

În timp ce Tribulus Terrestris este în general considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, poate provoca unele efecte secundare, în special atunci când este administrat în doze mari. Acestea pot include dureri de stomac, crampe, greață, vărsături, constipație, insomnie și cicluri menstruale neregulate la femei.

Tribulus Terrestris poate interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv cu diureticele, beta-blocantele și medicamentele pentru diabet. Prin urmare, este important să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a începe orice regim nou de suplimente, în special dacă aveți orice afecțiuni de sănătate care stau la baza sau luați medicamente.

De asemenea, merită menționat faptul că, în timp ce Tribulus Terrestris poate crește nivelul de testosteron, acesta poate crește și riscul de mărire a prostatei la bărbați. Prin urmare, bărbații cu sau cu risc de afecțiuni ale prostatei ar trebui să utilizeze Tribulus Terrestris cu prudență.

Cum să încorporezi Tribulus Terrestris în rutina ta zilnică

Încorporarea Tribulus Terrestris în rutina zilnică poate fi la fel de simplă ca și administrarea unui supliment. Suplimentele cu Tribulus Terrestris sunt disponibile pe scară largă sub formă de capsule, tablete și pulbere.

 Doza zilnica recomandata de catre Comitetului Științific al Agenției Spaniole pentru Consumatori, Siguranța Alimentară și Nutriție (AECOSAN) este între 250 și 9000 mg.  Tribulus Terrestris nu a fost listat ca substanță interzisă de către Agenția Mondială Antidoping (WADA). Cu toate acestea,  Tribulus Terrestris poate crește raportul testosteron/epitestosteron în urină peste limitele permise WADA și poate determina un test pozitiv pentru testosteron. 

Tribulus Terrestris poate fi, de asemenea, preparat sub formă de ceai sau adăugat în smoothie-uri și alte băuturi. În plus, poate fi încorporat în dieta dumneavoastră prin intermediul unor alimente precum semințele de Tribulus Terrestris, care pot fi măcinate și folosite ca un condiment.

Atunci când încorporați Tribulus Terrestris în rutina dumneavoastră, este important să începeți cu o doză mică și să o creșteți treptat, pe măsură ce organismul dumneavoastră se adaptează. De asemenea, este important să vă ascultați corpul și să vă ajustați doza sau să întrerupeți utilizarea în cazul în care experimentați efecte adverse.

Ce trebuie să reții despre Tribulus Terrestris pentru bunăstarea generală

Tribulus Terrestris este o plantă puternică care oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. De la creșterea nivelului de testosteron și îmbunătățirea sănătății sexuale până la îmbunătățirea performanțelor atletice și susținerea sănătății cardiovasculare, este ușor de înțeles de ce această plantă este considerată un miracol pentru sănătate și vitalitate.

Cu toate acestea, ca orice supliment, este important să folosiți Tribulus Terrestris cu înțelepciune. În timp ce poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate, nu este un substitut pentru un stil de viață sănătos sau pentru un tratament medical. Prin urmare, este important să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale înainte de a începe orice regim nou de suplimente.

Prin înțelegerea beneficiilor și a riscurilor potențiale ale Tribulus Terrestris, puteți lua o decizie informată cu privire la faptul dacă este suplimentul potrivit pentru dumneavoastră. Iar dacă este, puteți valorifica puterea acestei plante miraculoase pentru a vă stimula sănătatea și vitalitatea.

Bibliografie selectiva:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559105/
2. https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3969
3. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-39/tribulus
4. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/19390211.2014.887602
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/
6. https://www.healthline.com/nutrition/tribulus-terrestris#TOC_TITLE_HDR_6
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128054130000090
8. https://www.semanticscholar.org/paper/Effects-of-Tribulus-terrestris-L.-on-Sport-and-in-A-Fern%C3%A1ndez-L%C3%A1zaro-Fernandez-L%C3%A1zaro/3ec5a81866bf04b80305ca5a835322bbd4e20e2e