Nutritie

Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Ouale sunt unele dintre cele mai bune surse de grăsimi, proteine și minerale sau vitamine. Între galbenuș și albuș sunt mai multe diferențe considerabile, nu doar în ceea ce privește gustul, dar și în ceea ce privește nutrienții din fiecare. Galbenușul conține o combinație de grăsime și proteine. Spre exemplu, un galbenuș de dimensiuni mari are 3 grame de proteine, 4.5 game...
Citește
Tot ce trebuie sa stii despre L-Carnitina. La ce ajută aceasta si cine o poate consuma

Tot ce trebuie sa stii despre L-Carnitina. La ce ajută aceasta si cine o poate consuma

O persoană poate lua L-carnitină sub formă de supliment. Este un tip de carnitină, după cum s-a mai menționat, un derivat al aminoacizilor. Aminoacizii se combină pentru a produce proteine, care îndeplinesc multe sarcini esențiale în organism. Carnitina ajută organismul să descompună acizii grași și să îi transforme în energie pentru a alimenta celulele. L-carnitina este un...
Citește
Ce este glucozamina și cum ajută aceasta la susținerea sănătății articulațiilor

Ce este glucozamina și cum ajută aceasta la susținerea sănătății articulațiilor

Glucozamina este un compus natural, clasificat chimic ca aminoacid. Este utilizată ca element de bază pentru o varietate de molecule funcționale din corpul uman, dar este recunoscuta în primul rând pentru dezvoltarea și menținerea sănătății cartilajelor și articulațiilor. Glucozamina se găsește, de asemenea, în unele țesuturi animale și altele non-umane, inclusiv în scoici,...
Citește
Cele mai importante motive pentru care sunt recomandate batoanele proteice

Cele mai importante motive pentru care sunt recomandate batoanele proteice

În prezent, batoanele proteice sănătoase care pot înlocui cu succes consumul de prăjituri cu multe calorii și zaharuri, pot fi găsite în ofertele multor magazine online și offline. Pe High Energy puteți găsi o gamă variată de batoane proteice (chiar și cu proteine vegetale) de la Sience in Sport, Grenade și Phd. Există mai multe motive pentru care specialiștii recomandă...
Citește
Ce este proteina din albuș de ou și de ce sunt recomandate suplimentele care o conțin

Ce este proteina din albuș de ou și de ce sunt recomandate suplimentele care o conțin

Proteinele din albuș de ou sunt obținute, după cum este simplu de intuit, din albușul de ou, și se prezintă sub forma de praf pentru shake, un produs ideal pentru toate persoanele care își doresc să ia rapid o porție de proteine fără să fie nevoie de gătit și pregătiri speciale. Aceste pulberi sunt o alegere perfectă în special pentru persoanele foarte ocupate. Proteinele au...
Citește
Surse, clasificare și beneficii ale consumului de carbohidrați pentru sportivi

Surse, clasificare și beneficii ale consumului de carbohidrați pentru sportivi

În general, experții în nutriție recomandă ca sportivii să consume aproximativ 50% carbohidrați (adică glucidele sau zahărul) în aportul zilnic pentru a menține un echilibru ideal în dieta noastră zilnică. În primul rând trebuie să știți că un gram de carbohidrați vor fi întotdeauna egali cu 4 calorii. O dietă sănătoasă pentru sportivi previne leziunile și deficiențele...
Citește
Ce sunt, cum te ajută, cum crești în masă musculară cu aminoacizii BCAA

Ce sunt, cum te ajută, cum crești în masă musculară cu aminoacizii BCAA

În primul rând trebuie să știm că aminoacizii BCAA sunt aminoacizi esențiali cu catenă ramificată, ce nu pot fi produși de către organism. Acești aminoacizi esențiali ce alcătuiesc BCAA-urile sunt leucina, izoleucina și valina. Combinația dintre aceștia însumează 1/3 din mușchii scheleteci a corpului uman și joacă un rol important în sinteza proteinei. Pe lângă faptul că...
Citește
Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes

Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes

Fără motivație obiectivele voastre se pot destrăma foarte repede. O atitudine pozitivă poate influența natura fizică a lucrurilor. Trebuie să îți stabilești un plan pe o durată medie de timp pentru că nu există metode de slăbit rapide minune. Poate că vei slăbi prin înfometare cum fac multe persoane dar odată cu venirea la normal acele kilograme pierdute se vor depune rapid...
Citește
Iată 3 criterii de a alege proteine ideale pentru tine de pe High Energy

Iată 3 criterii de a alege proteine ideale pentru tine de pe High Energy

Mușchii noștrii sunt formați în proporție de 80% din proteină, așadar aceasta are o importanță vitală în creșterea, menținerea și refacerea mușchilor și, implicit, un impact major asupra forței, performanțelor și constituției. Pe lângă alimentele cu un conținut mare de proteine, foarte mulți sportivi, culturiști se bazează pe suplimentarea cu proteină pentru a crește...
Citește
De ce toată lumea ar trebui să consume un supliment cu vitamina B12?

De ce toată lumea ar trebui să consume un supliment cu vitamina B12?

Știm la ce te gândești: „Acesta este un alt articol senzațional care va încerca să mă convingă să cumpăr un supliment cu vitamina B12”, corect? Da... dar numai într-un fel. Da, vrem ca tu să cumperi un supliment de vitamina B12, dar nu este nimic senzațional în acest lucru. Iar dacă alegi să folosești suplimentul de vitamina B12 din acest articol, sau pe oricare altul, este...
Citește