Nutritie

Ce este intoleranța alimentară? Alergeni și alergiile alimentare la sportivi

Ce este intoleranța alimentară? Alergeni și alergiile alimentare la sportivi

Intoleranța alimentară este determinată de un defect la nivel metabolic fără a fi implicat și sistemul imunitar al organismului și în cele mai multe dintre cazuri organismul uman nu poate digera un anumit aliment sau o grupă de alimente. Alergia este o reacţie a sistemului imunitar atunci când organismul uman recunoaște într-o manieră greșită o proteină inofensivă prezentă...
Citește
Cinci semne care indică faptul că nu consumați suficiente proteine

Cinci semne care indică faptul că nu consumați suficiente proteine

Proteinele sunt macronutrienți care, alături de grăsimi și carbohidrați, furnizează organismului necesarul de energie și calorii, însă rolul lor este mult mai complex de atât. Proteinele sunt grupurile complexe de molecule (biomolecule sau macromolecule), care îndeplinesc o mulțime de funcții în organism, de la constituirea firelor de păr, a unghiilor, oaselor, mușchilor,...
Citește
Ce este colagenul? Beneficiile suplimentelor cu colagen. Surse de colagen

Ce este colagenul? Beneficiile suplimentelor cu colagen. Surse de colagen

Colagenul este o proteină care se găsește în corpul nostru în toate țesuturile. Acesta ajută la construirea tendoanelor, pielii, articulațiilor și oaselor. Este responsabil pentru producerea de lichid sinovial, elasticitatea și duritatea cartilajului, hidratarea și reînnoirea corectă a pielii. Are efect asupra coeziunii, rezistenței și elasticității țesutului conjunctiv. De...
Citește
Ce este un Gainer și cum se diferențiază acesta de proteinele din zer? Dezvoltarea masei musculare

Ce este un Gainer și cum se diferențiază acesta de proteinele din zer? Dezvoltarea masei musculare

Un gainer este căutat în general de cei care doresc să-și dezvolte masa musculară, să-și mărească aportul caloric și astfel să acopere necesarul de energie al unui stil de viață exigent din punct de vedere fizic. La prima vedere, un gainer este foarte asemănător cu o pudră proteică. Principala diferență dintre acesta și pudrele proteice constă în compoziția generală....
Citește
Te simți mereu obosit? Iată ce vitamine, minerale și suplimete nutritive îți oferă un plus de energie

Te simți mereu obosit? Iată ce vitamine, minerale și suplimete nutritive îți oferă un plus de energie

Dacă ai o alimentație echilibrată și sănătoase, practici exerciții fizice regulate și ai parte de odihnă sufiecientă, acestea te ajută să ai un nivel optim de energie și o stare de spirit bună. Însă sunt perioade când faci foarte mult sport sau treci printr-o perioadă dificilă și solicitantă și nu îți mai poți menține nivelul de energie la cote înalte. Anumite vitamine,...
Citește
Ce este un arzător de grăsimi? Ce substanțe conțin aceste arzătoare de grăsimi?

Ce este un arzător de grăsimi? Ce substanțe conțin aceste arzătoare de grăsimi?

Când începem procesul de slăbire, pentru ca efortul să fie cât mai ușor și eficient este bine să ne gândim și la un arzător de grăsimi care să ne ajute să ducem acest plan mai ușor la bun sfârșit. Faptul că există niște substanțe care pot face ca eforturile voastre să fie mai eficiente și să ne ajute să ne atingem obiectivele mai repede, poate o să vă încânte. Noi le numim...
Citește
Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Dacă vă doriți să creșteți în masă musculară trebuie să vă antrenați mult, să aveți o alimentație adecvata și să aveți un aport optim de suplimente nutritive. Dacă vă doriți să scoateți ce este mai bun din antrenamentul de forță și din nutriție, suplimentarea cu suplimente vă poate ajuta cu siguranță. Nu s-a inventat încă nicio pilulă magică care să vă facă musculoși fără...
Citește
Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Melatonina este un hormon pe care creierul uman îl produce ca răspuns la apariția întunericului și ajută la reglarea ritmului circadian normal pentru un somn mai liniștit pe timpul nopții.   Melatonina, cunoscută și ca „hormonul somnului”, este secretat de glanda pineala, de la nivelul creierului.  Oamenii apelează la melatonină atunci când suferă de insomnie sau schimbarea...
Citește
Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C are numeroase efecte pozitive, inclusiv asupra regenerării pielii. Aceasta ajută la creșterea și regenerarea țesturilor din tot corpul, prin faptul că îți ajuta organismul să producă mai mult colagen. Colagenul este o proteină esențială pentru regenerarea pielii, întreținerea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor și a vaselor de sânge. Este un...
Citește
Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Electroliții și lichidele sunt ambele esențiale pentru o funcționare corect a celulelor care, la rândul lor, contribuie la funcționarea organelor, iar ele deja sunt responsabile de funcționarea sistemelor corpului uman. Științific vorbind, când aceste minerale se dizolvă într-un fluid, ele formează ioni pozitivi sau negativi utilizați în procesele metabolice. Ei sunt...
Citește