Nutritie

Te simți mereu obosit? Iată ce vitamine, minerale și suplimete nutritive îți oferă un plus de energie

Te simți mereu obosit? Iată ce vitamine, minerale și suplimete nutritive îți oferă un plus de energie

Dacă ai o alimentație echilibrată și sănătoase, practici exerciții fizice regulate și ai parte de odihnă sufiecientă, acestea te ajută să ai un nivel optim de energie și o stare de spirit bună. Însă sunt perioade când faci foarte mult sport sau treci printr-o perioadă dificilă și solicitantă și nu îți mai poți menține nivelul de energie la cote înalte. Anumite vitamine,...
Citește
Ce este un arzător de grăsimi? Ce substanțe conțin aceste arzătoare de grăsimi?

Ce este un arzător de grăsimi? Ce substanțe conțin aceste arzătoare de grăsimi?

Când începem procesul de slăbire, pentru ca efortul să fie cât mai ușor și eficient este bine să ne gândim și la un arzător de grăsimi care să ne ajute să ducem acest plan mai ușor la bun sfârșit. Faptul că există niște substanțe care pot face ca eforturile voastre să fie mai eficiente și să ne ajute să ne atingem obiectivele mai repede, poate o să vă încânte. Noi le numim...
Citește
Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Care sunt cele mai bune suplimente nutritive pentru creșterea în masă musculară?

Dacă vă doriți să creșteți în masă musculară trebuie să vă antrenați mult, să aveți o alimentație adecvata și să aveți un aport optim de suplimente nutritive. Dacă vă doriți să scoateți ce este mai bun din antrenamentul de forță și din nutriție, suplimentarea cu suplimente vă poate ajuta cu siguranță. Nu s-a inventat încă nicio pilulă magică care să vă facă musculoși fără...
Citește
Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Ce este malatonina și la ce ajută aceasta? Beneficiile și rolul melatoninei pentru organism

Melatonina este un hormon pe care creierul uman îl produce ca răspuns la apariția întunericului și ajută la reglarea ritmului circadian normal pentru un somn mai liniștit pe timpul nopții.   Melatonina, cunoscută și ca „hormonul somnului”, este secretat de glanda pineala, de la nivelul creierului.  Oamenii apelează la melatonină atunci când suferă de insomnie sau schimbarea...
Citește
Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C: Beneficii, doze recomandate și de ce e bine să o consumăm constant

Vitamina C are numeroase efecte pozitive, inclusiv asupra regenerării pielii. Aceasta ajută la creșterea și regenerarea țesturilor din tot corpul, prin faptul că îți ajuta organismul să producă mai mult colagen. Colagenul este o proteină esențială pentru regenerarea pielii, întreținerea articulațiilor, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor și a vaselor de sânge. Este un...
Citește
Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Ce sunt electroliții și de ce sunt importanți aceștia pentru sportivi? Surse alimentare de electroliți

Electroliții și lichidele sunt ambele esențiale pentru o funcționare corect a celulelor care, la rândul lor, contribuie la funcționarea organelor, iar ele deja sunt responsabile de funcționarea sistemelor corpului uman. Științific vorbind, când aceste minerale se dizolvă într-un fluid, ele formează ioni pozitivi sau negativi utilizați în procesele metabolice. Ei sunt...
Citește
4 tipuri de proteine vegetale pe care trebuie sa le incerci dacă ești vegetarian

4 tipuri de proteine vegetale pe care trebuie sa le incerci dacă ești vegetarian

Pulberea de proteine ​​din mazăre nu este făcută din mazare verde dulce, ci din verișorii săi cu proteine ​​superioare, mazare despicată galbenă. Un sfert de cana (28 de grame) de porție de proteină din mazăre conține aproximativ 21 de grame de proteine ​​și 100 de calorii, în funcție de marcă. Ca si alte leguminoase, este scazuta in aminoacidul esential metionina. Cu toate...
Citește
Află care sunt cele mai bune vitamine și minerale pentru întărirea imunității

Află care sunt cele mai bune vitamine și minerale pentru întărirea imunității

Întărirea imunității este un factor esențial pentru oricare dintre noi deoarece sistemul imunitar reprezintă singura modalitate prin care corpul se poate apăra și opune rezistență împotriva virusurilor, bacteriilor, microbilor sau agenților patogeni. Deși ne naștem cu o imunitate naturată, aceasta se modifică de-a lungul vieții astfel că vom avea nevoie de aliați eficienți...
Citește
Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Cum poate fi folosită pudra proteică din albuș de ou pentru gătit?

Ouale sunt unele dintre cele mai bune surse de grăsimi, proteine și minerale sau vitamine. Între galbenuș și albuș sunt mai multe diferențe considerabile, nu doar în ceea ce privește gustul, dar și în ceea ce privește nutrienții din fiecare. Galbenușul conține o combinație de grăsime și proteine. Spre exemplu, un galbenuș de dimensiuni mari are 3 grame de proteine, 4.5 game...
Citește
Tot ce trebuie sa stii despre L-Carnitina. La ce ajută aceasta si cine o poate consuma

Tot ce trebuie sa stii despre L-Carnitina. La ce ajută aceasta si cine o poate consuma

O persoană poate lua L-carnitină sub formă de supliment. Este un tip de carnitină, după cum s-a mai menționat, un derivat al aminoacizilor. Aminoacizii se combină pentru a produce proteine, care îndeplinesc multe sarcini esențiale în organism. Carnitina ajută organismul să descompună acizii grași și să îi transforme în energie pentru a alimenta celulele. L-carnitina este un...
Citește