Nutritie

Ce este proteina din albuș de ou și de ce sunt recomandate suplimentele care o conțin

Ce este proteina din albuș de ou și de ce sunt recomandate suplimentele care o conțin

Proteinele din albuș de ou sunt obținute, după cum este simplu de intuit, din albușul de ou, și se prezintă sub forma de praf pentru shake, un produs ideal pentru toate persoanele care își doresc să ia rapid o porție de proteine fără să fie nevoie de gătit și pregătiri speciale. Aceste pulberi sunt o alegere perfectă în special pentru persoanele foarte ocupate. Proteinele au...
Citește
Surse, clasificare și beneficii ale consumului de carbohidrați pentru sportivi

Surse, clasificare și beneficii ale consumului de carbohidrați pentru sportivi

În general, experții în nutriție recomandă ca sportivii să consume aproximativ 50% carbohidrați (adică glucidele sau zahărul) în aportul zilnic pentru a menține un echilibru ideal în dieta noastră zilnică. În primul rând trebuie să știți că un gram de carbohidrați vor fi întotdeauna egali cu 4 calorii. O dietă sănătoasă pentru sportivi previne leziunile și deficiențele...
Citește
Ce sunt, cum te ajută, cum crești în masă musculară cu aminoacizii BCAA

Ce sunt, cum te ajută, cum crești în masă musculară cu aminoacizii BCAA

În primul rând trebuie să știm că aminoacizii BCAA sunt aminoacizi esențiali cu catenă ramificată, ce nu pot fi produși de către organism. Acești aminoacizi esențiali ce alcătuiesc BCAA-urile sunt leucina, izoleucina și valina. Combinația dintre aceștia însumează 1/3 din mușchii scheleteci a corpului uman și joacă un rol important în sinteza proteinei. Pe lângă faptul că...
Citește
Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes

Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes

Fără motivație obiectivele voastre se pot destrăma foarte repede. O atitudine pozitivă poate influența natura fizică a lucrurilor. Trebuie să îți stabilești un plan pe o durată medie de timp pentru că nu există metode de slăbit rapide minune. Poate că vei slăbi prin înfometare cum fac multe persoane dar odată cu venirea la normal acele kilograme pierdute se vor depune rapid...
Citește
Iată 3 criterii de a alege proteine ideale pentru tine de pe High Energy

Iată 3 criterii de a alege proteine ideale pentru tine de pe High Energy

Mușchii noștrii sunt formați în proporție de 80% din proteină, așadar aceasta are o importanță vitală în creșterea, menținerea și refacerea mușchilor și, implicit, un impact major asupra forței, performanțelor și constituției. Pe lângă alimentele cu un conținut mare de proteine, foarte mulți sportivi, culturiști se bazează pe suplimentarea cu proteină pentru a crește...
Citește
De ce toată lumea ar trebui să consume un supliment cu vitamina B12?

De ce toată lumea ar trebui să consume un supliment cu vitamina B12?

Știm la ce te gândești: „Acesta este un alt articol senzațional care va încerca să mă convingă să cumpăr un supliment cu vitamina B12”, corect? Da... dar numai într-un fel. Da, vrem ca tu să cumperi un supliment de vitamina B12, dar nu este nimic senzațional în acest lucru. Iar dacă alegi să folosești suplimentul de vitamina B12 din acest articol, sau pe oricare altul, este...
Citește
Care sunt aminoacizii neesențiali și ce beneficii au pentru organism?

Care sunt aminoacizii neesențiali și ce beneficii au pentru organism?

Atâta timp cât organismul uman are o sursă sigură de aminoacizi esențiali în dietă, aceasta poate satisface în mod adecvat majoritatea nevoilor sale de sinteză a proteinelor noi. Pe de altă parte, dacă sursele de aminoacizi sunt eliminate din dietă, sinteza proteinelor este afectată și apar probleme grave de sănătate. Fiecare aminoacid are rolul său în corpul uman, iar în...
Citește
Află care sunt aminoacizii esențiali pentru organism

Află care sunt aminoacizii esențiali pentru organism

Aminoacizii fac parte din viața noastră și ne ajută să diminuăm nivelul de stres, să ne odihnim mai bine, să ne simțim plini de energie și de asemenea să combatem efectele negative pe care le pot avea unele boli asupra organismului nostru. Sunt de fapt cei mai importanți nutrienți din corp, de multe ori menționați ca “cărămizi”. Acest lucru se datoreaza faptului ca...
Citește
Iată 9 beneficii importante ale magneziului pentru sănătate

Iată 9 beneficii importante ale magneziului pentru sănătate

Magneziul este al patrulea mineral din punct de vedere al concentrației în organism, având un rol important pentru sănătatea organismului și a creierului.  Așadar, deficitul de magneziu este frecvent întâlnit și manifestările acestuia pot include: crampe și sparme musculare, iritabilitate, anxietate, apatie, atacuri de panică, halucinaţii, cefalee, migrenă, atacuri de astm,...
Citește
Care sunt suplimentele nutritive potrivite pentru femei?

Care sunt suplimentele nutritive potrivite pentru femei?

Cum bine știm de mult timp suplimentele nu mai sunt destinate doar culturistilor. Iată ce suplimente nutritive sunt potrivite și pentru femei și de ce. Dacă mersul la sală este un mod de viață de mult timp trebuie să le oferiți mușchilor o recompensă bine meritată. Sunt esențiale pentru o bună dezvoltare a organismului, contribuie la dezvoltarea masei musculare și ajută la...
Citește