Nutritie

Ce este un pre-workout și pentru ce este utilizat?

Ce este un pre-workout și pentru ce este utilizat?

De ce ai nevoie de un pre-workout? Păi răspunsul este relativ simplu. Un astfel de supliment este indicat pentru cei care merg la sală sau aleargă în aer liber pentru că dă energie suplimentară în timpul antrenamentului și ajută la dilatarea vaselor sanguine, astfel sângele circulă mai eficient în timpul efortului fizic. Trebuie să te gândești la acest pre-workout ca la o...
Citește
Nutriția atleților vegani sau vegetarieni și surse de proteine vegetale

Nutriția atleților vegani sau vegetarieni și surse de proteine vegetale

Abordările individuale ale sportivilor asupra nutriției sunt prezente în diferite forme, cu tendințe din ce în ce mai evidente spre diete vegane și vegetariene. În spatele acestor alegeri există diferite motive, dar, cu toate acestea, susținerea antrenamentelor, a competițiilor și a perioadelor de accidentare din macrociclul unui sportiv rămân o componentă esențială a...
Citește
Ce beneficii aduc suplimentele nutritive pentru organism?

Ce beneficii aduc suplimentele nutritive pentru organism?

În primul rând trebuie să știi ca suplimentele nutritive îți aduc avantaje pentru sănătate,  optimizându-ți procesele interne și aducându-ți rezultate mai rapide. De ce folosim suplimente nutritive mai ales când depunem efort fizic intens? În ciuda tuturor așteptărilor, încă nu reușim să folosim alimentele ca sursă principală pentru a oferi organismului nostru toate...
Citește
Ce este L-Carnitina, ce rol și beneficii are pentru organism?

Ce este L-Carnitina, ce rol și beneficii are pentru organism?

L-Carnitina, denumită și vitamina beta, este un derivat (aminoacid) care poate fi produs și în organismul nostru în țesutul muscular sau poate fi obținut prin consumul de carne (în general cea roșie este mai bogată în carnitină). L-Carnitina joacă un rol important în metabolismul celular al grăsimilor și de aceea este de preferat să consumați acest derivat sub formă de...
Citește
Efectele consumului de aminoacizi BCAA asupra organismului

Efectele consumului de aminoacizi BCAA asupra organismului

În primul rând trebuie să știți că în componența BCAA intră trei tipuri de aminoacizi esențiali, și anume leucină, izoleucină și valină care diferă de alți aminoacizi pentru că se metabolizează în mușchi și nu în ficat. Leucina crește sinteza proteinelor, ajută la construirea și regenerarea mușchilor. De asemenea, susține reglarea insulinei și este unul din cei doi...
Citește
Cum obții articulații mai puternice

Cum obții articulații mai puternice

Nimic nu ucide mai repede un antrenament decât durerile de articulații. În mod normal, suprafața netedă a articulației și lichidul lubrifiant, numit lichid sinovial, ajută oasele să se frece între ele. Totuși, sănătatea articulațiilor tinde să se deterioreze odată cu vârsta ca rezultat al uzurii normale, pe măsură ce membranele și fluidele protective încep să se usuce în...
Citește
Top 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rezultatele în alergarea de anduranță

Top 5 sfaturi pentru a vă îmbunătăți rezultatele în alergarea de anduranță

Antrenamentele de anduranță sunt despre dezvoltarea căilor respiratorii, pentru ca tu să poți să performezi la o intensitate crescută pentru mai mult timp, despre dezvoltarea musculaturii pentru ca tu să poți fi mai eficient și pentru a putea să reziști mai bine în situațiile de stres. Asta înseamnă să faci câteva ajustări în antrenamentele tale și nu în ultimul rând să ai...
Citește
Avantajele folosirii SiS Rego Cherry Juice

Avantajele folosirii SiS Rego Cherry Juice

Perioadele de tranziție între antrenamente, recuperare și competiții influențează în mod direct macro-ciclurile sportivilor de performanță și ale celor care se antrenează din greu. Aceste trei etape au un efect reciproc și împreună cu rezultatele dorite pun un accent mare pe alimentația sportivă. În unele situații, sportivii pot fi nevoiți să efectueze mai multe sesiuni de...
Citește
Pierderea în greutate cu ajutorul arzătoarelor de grăsimi

Pierderea în greutate cu ajutorul arzătoarelor de grăsimi

Șansele sunt ca cel puțin unul dintre aceste gânduri să-ți fi trecut prin minte la un moment dat pe parcursul antrenamentelor de fitness. Internetul este plin de bloggeri care oferă sfaturi de specialitate despre cum să reduceți grăsimea prin programe revoluționare ce vă vor transforma corpul după o săptămână sau două. Așadar, ați putea crede că arderea grăsimilor este un...
Citește
Știința din spatele gelurilor izotonice Science in Sport

Știința din spatele gelurilor izotonice Science in Sport

Este timpul pentru un nou gel! Descoperă și tu de ce gelurile izotonice de la Science in Sport diferă față de gelurile competitoare și cum reușesc acestea să îți susțină performanțele sportive printr-o abordare de top. În primul rând, de ce să alegi gelurile izotonice Science in Sport? Ei bine, motivele sunt unele întemeiate și foarte clare pentru sportivii care au ales deja...
Citește